Haluatko tukea muutokseesi?
Tuntuuko, että on aika päästää irti vanhasta, mutta pelot ja rajoittavat uskomukset pidättelevät sinua? Jumitatko jollain elämäsi osa-alueella? Oletko liian kriittinen itsellesi? Kaipaatko tukea, suuntaa ja samanhenkisten ihmisten yhteisöä, joka auttaa sinua etenemään? Haluatko kehittää itseäsi ja lisätä hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti?
Muutos voi olla haastavaa – mutta et ole siinä yksin.
Elämänmuutokset voivat tuntua hämmentäviltä ja yksinäisiltä. Kenties työelämä kaipaa uutta suuntaa, ihmissuhteet mietityttävät, elämäntilanne muuttuu jonkin menetyksen myötä, tai haluat huolehtia paremmin kehostasi ja mielestäsi. Ehkä tunnet, että ajankäyttösi kaipaa kirkastamista tai haluat vapautua stressistä, tunnelukoista ja rajoittavista uskomuksista.
Tule mukaan kevään voimauttavimpaan muutosvalmennukseen!
Elämäni Muutos -valmennus
Elämäni Muutos on aivan uusi verkkopohjaisesti toimiva erittäin voimauttava valmennus oman muutostilanteen tueksi.
Pääset mukaan TÄSTÄ!
Joka viikko pääset uuden, sinua tukevan teeman äärelle inspiroivan liven myötä ja saat konkreettisia tehtäviä, jotka vievät sinua eteenpäin kohti unelmiesi uraa ja arjen hyvinvointia.
Lisäksi saat halutessasi olla mukana yhteisöllisellä keskustelupalstallamme keskustellen, kysyen ja muiden jutuista inspiroituen. Sinä voit itse valita, kuinka paljon haluat olla mukana ryhmän keskusteluissa ja yhteisessä toiminnassa.
Halutessasi voit käydä koko valmennuksen läpi myös täysin itsenäisesti.
Tämä valmennus auttaa sinua…
- Päästämään irti vanhasta ja selkeyttämään uuden suunnan
- Voittamaan pelkosi ja vahvistamaan rohkeuttasi
- Löytämään oman yhteisösi ja tukijoukkosi
- Hoitamaan kehoasi ja mieltäsi kokonaisvaltaisesti
- Saamaan selkeyttä ihmissuhteisiin ja kommunikointiin
- Suunnittelemaan omannäköisen työelämän ja tasapainoisen arjen
Tämä valmennus tarjoaa sekä keveyttä muutosprosessiin, käytännön työkaluja että syvällistä itsetutkiskelua, jotka auttavat tekemään kestävää ja merkityksellistä muutosta elämässä.
Kuulostaako tämä siltä, mitä kaipaat?
Onneksi löysit valmennuksen pariin!
Kunnon tuki muutoksessa on äärimmäisen tärkeää. Vastuunotto omasta hyvinvoinnista muutoksessa on tärkeää, muttei helppoa kaikkien tunteiden keskellä. Ei-haluttu muutos kuormittaa valtavasti ja aiheuttaa usein myös ikäviä fyysisiä oireita. Ehkä olet haaveillut muutoksesta, mutta erehtynyt kuuntelemaan sisäistä kriitikkoasi, joka sanoo, ettet pysty, ei kannata, et osaa, ei siitä kuitenkaan mitään tule. Älä usko tätä lannistajaa!
”Whatever you are not changing, you are choosing.”
Myös sinulla on oikeus ja mahdollisuus valita kunnon tuki itsellesi
Olipa muutostilanteesi mikä tahansa, valmennusryhmässä saat valtavasti voimaa muutoksessasi. Löydät aidomman itsesi, opit uusia keinoja luoda parempia ihmissuhteita, selkeyttää elämäntilannettasi tai luoda omannäköistä työelämää – aivan uudenlaisella energialla!
Kun löydät itsellesi omantyylisen yhteisön, saat aivan uudenlaista muutosenergiaa ja innostusta koko elämääsi. Itsetuntemuksesi lisääntyy, oma voimasi kasvaa, opit voimaan hyvin arjessasi ja pystyt siihen, mihin et kuvitellut pystyväsi.
Miksi halusin tehdä tämän valmennuksen Sinulle?
Tämä valmennus syntyi helmikuun Elämäni muutos – 7 päivän haasteen osallistujilta saamani palautteen ja toiveiden perusteella.
Olen kokenut itse monia haastaviakin elämänmuutoksia: irtisanotuksi tulemisen, uupumisen ja työpaikkojen muutosmyllerryksiä. Yrittäjäksi ryhtymisen ja unelmatyöni luomisen jo 15 vuoden ajan. Avioeron, keskenmenon ja hometalokierteen taloudellisine haasteineen. Fyysisen sairastumisen ja paranemisen. Monia ihmissuhteiden oppiläksyjä ja läheisten menetyksiä, tunnelukkojen avaamisia.
Yhteys itseen ja harmonia oman sisäisen ja ulkoisen maailman kanssa on aina löydettävissä uudelleen.
Tällä hetkellä toteutan unelmaani asua valoisassa ja lämpimässä ympäri vuoden eli muuttoa Suomesta Espanjaan. Mitähän seuraavaksi?! Elämästä ei koskaan tiedä, mitä seuraavan kulman takana odottaa. Mutta voimme ajatella, että jotain hyvää.
Oman uupumukseni ja sapattivapaani aikana vuonna 2006 löysin unelmatyöni: auttaa muita luomaan omannäköinen (työ)elämä. Liian moni on kuormittunut työelämässä ja elämänsä muutostilanteissa, vaikka se voisi olla helpompaakin. Usein olo helpottaa, kun löytää aidon yhteyden itseensä ja saa rohkeutta mennä intuition osoittamaan suuntaan.
Olen omien vaikeuksieni ansiosta nähnyt, mitä tarkoittaa lause: kriisit ovat portteja itseen. Tiedän, mitä on olla hukassa ja mitä on löytää selkeys. Tiedän, mitä on olla innostunut monista asioista samaan aikaan ja löytää rajansa sekä henkisesti että kalenterin tasolla.
Intohimoni on auttaa sinua löytämään selkeys ja hyvinvointi omassa elämässäsi, jotta elämäsi muutos olisi kevyempää ja helpompaa, ja toisi sinulle aitoa iloa ja yhteyden kokemusta muihin samassa tilanteessa oleviin. Haluan vilpittömästi nähdä, että juuri sinä kukoistat ja voit hyvin! Tuen sinua vahvistamaan omaa voimaasi, vahvuuksiasi ja intohimojasi, ja autan sinua antamaan omien arvojesi johdattaa juuri sinun näköiseesi elämään.
Annan tässä valmennusryhmässä kaiken osaamiseni käyttöösi – enkä ole koskaan jakanut niin paljon henkilökohtaisesta elämästäni, kuin tässä valmennuksessa.
Olemme saaneet mukaan aivan mielettömiä vieraspuhujia ja valmentajia tuomaan oman valonsa ja työkalunsa käyttöömme!
Saat kokonaisvaltaiset livevalmennukset viikottain ja kaikki työkalut muutoksessasi etenemiseen
Elämäni Muutos -valmennus antaa Sinulle joka viikko uuden inspiroivan livevalmennuksen, viikon tehtävät, viikon voimabiisin, mitkä kaikki helpottavat ja tehostavat etenemistäsi. Saat myös keskustella ja verkostoitua muiden osallistujien kanssa yhteisellä valmennusalustallamme halutessasi 24/7.
Lisäksi Elämäni Muutos -valmennus antaa Sinulle kaiken tämän:
- Auttaa hyväksymään muutoksen osana elämää
- Vähentää stressiä ja vastustusta muutostilanteissa
- Mahdollistaa uuden alun ilman menneisyyden taakkaa
- Auttaa tunnistamaan pelot ja rajoittavat uskomukset, jotka estävät etenemistä
- Vahvistaa rohkeutta mennä eteenpäin ja tarttua mahdollisuuksiin
- Tuo näkyväksi oman voiman
- Luo tukiverkostoa samanhenkisistä ihmisistä- yhteisöllisyys antaa inspiraatiota ja motivaatiota
- Tuo keinoja kunnon parantamiseen treenillä
- Auttaa löytämään itselle sopivat rutiinit ja terveelliset elämäntavat
- Auttaa hyväksymään ja arvostamaan itseäsi sellaisena kuin olet
- Tukee iän tuomiin muutoksiin sopeutumista
- Lisää itsemyötätuntoa ja itsensä rakastamista
- Antaa itsehoito-ohjeita hyvinvoinnin varmistamiseen
- Opettaa parempaa vuorovaikutusta ja tunteiden ilmaisua
- Auttaa ihmissuhteiden syventämisessä ja konfliktien käsittelyssä
- Tukee itsensä ja toisten ymmärtämistä parisuhteessa tai sinkkuna
- Auttaa tunnistamaan, mitä oikeasti haluat työelämältä
- Opettaa ajankäytön tehokkuutta ja priorisointia
- Selkeyttää tavoitteita ja auttaa tekemään muutoksista pysyviä
- Pitää motivaatiota yllä ja auttaa seuraamaan edistymistä
Ketkä ovat valmentajina Elämäni Muutoksessa?
Jos kaipaat monipuolista tukea muutokseesi sydämellään työtä tekeviltä valmentajiltamme, tämä valmennus on tarkoitettu juuri Sinulle.
Elämäni Muutos -valmennuksen askeleet:
1. IRTIPÄÄSTÖ VANHASTA JA MUUTOKSEEN SOPEUTUMINEN: Miten tunnistan rajoittavat uskomukseni?
STARTTILIVE: Tiistaina 1.4. klo 19-20.30 / Riikka Pajunen
Saat selkeyttä siihen, miten lähteä liikkeelle muutoksessa. Irtipäästäminen tutusta ja turvallisesta, vanhasta mutta toimimattomasta on yleensä melko haastavaa. Tunnet, että muutos on väistämätön ja tiedät, että nyt mennään kohti jotain uutta yhdellä tai useammallakin elämän osa-alueella. Miten otat haltuun oman muutosprosessin? Ymmärrätkö, mitä kaikkea se tarkoittaa elämässäsi? Millaiset uskomukset estävät sinua etenemästä? Tunnistatko pelkosi ja osaatko hallita niitä tietoisesti?
Saat käytännön menetelmiä omien uskomusten muuttamiseen sinua vahvistavammaksi ja keinoja hallita muutospelkoja sekä ymmärtää itseäsi paremmin.
Tällä viikolla tehdään myös tavoitteita kahden kuukauden muutosmatkalle ja luodaan visiota siitä, mitä haluamme lisää ja vähemmän elämäämme.
2. ETEENPÄINVIEVÄT VOIMAT: Miten saan rohkeutta ja hyvät tukijoukot?
LIVE: Maanantaina 7.4 klo 18.00-19.30 / Henna Länsipää
Tämä viikko…
- Vahvistaa rohkeutta mennä eteenpäin
- Tuo näkyväksi oman voiman
- Kehittää rohkeutta tarttua uusiin mahdollisuuksiin
- Luo tukiverkostoa samanhenkisistä ihmisistä
- Yhteisöllisyys antaa inspiraatiota ja motivaatiota
Henna Länsipää on karismaattinen ja inspiroiva hyvinvointiyrittäjä, väkevä kouluttaja, valmentaja, juontaja, tuottaja ja visionääri sekä kahden lapsen äiti. Hän on rakastetun ja Pohjoismaiden suurimman päihteettömän Natural High Healing Festivaalin luojatar, festivaalijohtaja, toimitusjohtaja sekä perustaja.
Hennan tinkimättömän, periksiantamattoman luonteen ja vahvojen visioiden ansiosta festivaali on noussut tunnetuksi ja merkittäväksi tapahtumaksi Suomen hyvinvointikentällä – On tarvittu todellista pioneeri- ja uranuurtajatyötä yhdessä upean ja osaavan tiimin kanssa.
Henna haluaa voimauttaa sinua tulemaan näkyväksi omana itsenäsi -kaikkineen! Hän auttaa muutoksessa rohkein oivalluksin ja helposti samaistuttavin esimerkein. On sinun aikasi loistaa. Hennalla on valtava kyky tuoda transformaatio eli valtava muutosvoima tähän hetkeen.
Hän puhuu rohkeudesta, pitelemättömyydestä sekä autenttisen rehellisestä itsensä hyväksymisestä ja oman potentiaalin ounaamisesta tavalla, jota harvemmin pääset kuulemaan.
Hennan ammattitaito esiintyjänä tulee esille suurien yleisöjen edessä, luontainen karisma, aito läsnäolo, pitelemätön ote, ammattiesiintyjän laatu, vahva yleisönlukutaito sekä taito puhua vaikuttavasti, tekevät yleisöön lähtemättömän vaikutuksen. Henna rakastaa eeppistä muutosvoimaa ja sen voiman aktivoidessaan, hän tekee suorastaan ihmeitä!
Hennan sydämestä virtaa myös nauru. Hän on kouluttanut yli 150 Naurujoogaohjaajaa Suomeen sekä tuonut naurua moneen tunnettuun yritykseen ja tiimiin. Sekä on luonut uuden väkevän valmennuksen nimeltä Autenttinen & Eeppinen Esiintyjä -transformoiva esiintymisvalmennus
Hennassa yhdistyy väkevä pohjalaisuus ja aito sydämellisyys. Tule ja inspiroidu, liikutu ja antaudu muutoksen voimaan.
https://www.hennalansipaa.com/
www.naturalhighhealingfestival.fi
3. KEHO VAHVAKSI MUUTOKSESSA: Miten pidän hyvinvoinnista, ruokavaliosta ja säännöllisistä treeneistä huolen arjessa?
LIVE Tiistaina 15.4. klo 18.00 – 19.30 / Nana Heikkilä (NanaFit)
Tämä viikko…
- Tuo käytännön keinoja hyvinvoinnin ja kunnon parantamiseen
- Parantaa jaksamista ja energiaa arjessa
- Auttaa löytämään itselle sopivat rutiinit ja terveelliset elämäntavat
Nanan luennolla opit, miten saat treeneistä säännöllisen osan (kiireistäkin) arkea ja saavutat kaipaamasi muutokset, kestävällä tavalla. Ymmärrät, mitä treeneissä ja ruokavaliossa kannattaa huomioida saadaksesi hyvinvoivan, sporttisen ja vahvan kehon. Saat käytännön vinkkejä säännöllisten rutiinien luomiseen ja itsesi motivoimiseen, ilman jokapäiväisiä treenejä tai kieltolistoista koostuvaa ruokavaliota.
Elämässä sattuu ja tapahtuu, ja kohtaamme erilaisia haasteita tasaisin väliajoin. Kun opit riittävää joustavuutta, pystyt toteuttamaan hyvinvointitekoja tavalla, jonka sen hetkinen elämäntilanne sallii. Ilman, että pyrit täydellisyyteen tai mustavalkoiseen kaikki tai ei mitään -ajatteluun (joka helposti vain lannistaa ja aiheuttaa hanskojen tiskiin heittämisen).
Nana on koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja yli 10 vuoden valmennuskokemuksella. Nana auttaa sinua vahvistumaan ja muokkaamaan kehoa ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, riittävällä joustavuudella ja pienillä muutoksilla omaan arkeen sopien.
Nanan ihmisläheinen, lempeän jämäkkä ja kannustava valmennustyyli on auttanut jo yli 15 tuhatta naista löytämään oman punaisen langan omiin treeneihin, ruokavalioon ja hyvinvointiin. Nanalla on suosittu Vahvempi Sinä -vuosivalmennus, joka auttaa pitämään hyvät liikunta- ja ruokailurutiinit arjen tohinassa.
4. HEHKUVAT VOIMAVUODET: Miten valjastan hormonit ja itsemyötätunnon tuekseni muutoksessa?
Miehille on myös luvassa oma valmennusosio tällä viikolla!
Tämä viikko…
- Auttaa hyväksymään ja arvostamaan itseäsi sellaisena kuin olet
- Tukee iän tuomiin muutoksiin sopeutumista
- Lisää itsemyötätuntoa ja itsensä rakastamista
- Antaa itsehoito-ohjeita hyvinvoinnin varmistamiseen
LIVE: Tiistaina 22.4. klo 19.00 – 20.30 Esivaihdevuosi-luento: Itsehoidon ABC. Lisää terveyttä, energiaa ja voimaa arkeen! / Satu Salo
Miten esivaihdevuosien hormonaaliset muutokset vaikuttavat lihaksiin, luustoon, aivoihin, sydänterveyteen, palautumiseen ja aineenvaihduntaan?
Vaivaako sinua väsymys, voimattomuus, painonnousu, ärtymys tai univaikeudet? Mistä muutokset johtuvat ja voiko niille tehdä jotain elämäntavoilla? Kyllä voi!
Millaisilla ruokavalio- ja liikuntavalinnoilla tuet terveyttäsi vaihdevuosissa tutkitusti ja turvallisesti?
Satu on Fysioterapeutti, yrittäjä, Menopause coaching specialist IG: @fysioshape
LIVE: Keskiviikkona 23.4. klo 18-19.30 Kirsti Kuosmanen
Naisille olennainen teema, miehillekin kiinnostava, jos aikoo olla naisten kanssa missään tekemisissä!
Kirstin kanssa pääsemme sukeltamaan naiseuteen ja kukoistamiseen tavalla, jota liian vähän kuulemme Suomessa…nyt kuulemme sellaista viisautta, että oksat pois!!!
Psykoterapeutti, seksuaaliterapeutti, näyttelijä, tantraopettaja ja kirjailija (mm. Hehkuvan naisen voimavuodet) Kirsti Kuosmanen kutsuu meidät tutkimaan kanssaan naiseutta ja vaihdevuosien aikaa henkisenä matkana ja seikkailuna, joka on yksi elämän suurimmista ja syvimmistä muodonmuutoksista. Menopaussi on transformaatio, jonka aikana nainen voi löytää elämälleen uuden suunnan, tarkoituksen ja elämäntehtävän sekä uudenlaisen seksuaalisen kukoistuksen. Kun nainen luo itsensä uudelleen, nousee hänen sisältään intuitiivista viisautta ja voimaa, jota kukaan tai mikään ei voi pysäyttää.
Kun sytytät sisäisen tulesi elät intohimoista elämää joka tuntuu rikkaalta ja merkitykselliseltä ja joka on täynnä innostavia ja ihmeellisiä mahdollisuuksia.
Anna itsellesi lupa olla säteilevä, itsevarma ja vetovoimainen nainen, joka saavuttaa päämääränsä helposti ja viisaasti.
Anna itsesi puhjeta kukkaan, kurkottaa kohti valoa ja tuntea, miten uusi elinvoima virtaa sisälläsi.
https://kirstikuosmanen.com
5. IHMISSUHTEET VOIMAVARANA MUUTOKSESSA: Miten ylläpidän ravitsevia ihmissuhteita?
Tämä viikko…
- Auttaa tunnistamaan oman elämän kannustajat ja lannistajat
- Opettaa parempaa vuorovaikutusta ja tunteiden ilmaisua
- Auttaa ihmissuhteiden syventämisessä ja konfliktien käsittelyssä rakentavasti
- Tukee itsensä ja toisten ymmärtämistä parisuhteessa tai sinkkuna
LIVE: Ti 29.4. klo 19-20.30 Riikka Pajunen + vieraana miehinen näkökulma Klaus Riste
Klaus Riste oli vierailemassa helmikuun Elämäni muutos -haasteessa ja yleisön pyynnöstä hän on taas mukana, tällä kertaa puhumme Klasun kanssa ihmissuhteista, ystävyyssuhteista, parisuhteesta ja kommunikaatiosta. Ihmissuhteillamme on aikamoinen joko latistava tai meitä nostava voima muutostilanteissamme ja hyvällä kommunikaatiolla teemme ihmeitä niin itsellemme kuin muille. Puhutaan suoraan myös sinkkuudesta ja aidosta sitoutumisesta sekä teemoista omissa elämissämme, joista et kuule mistään muualta kuin tässä valmennuksessa.
Klasu on rohkea oman tien kulkija, joka on heittäytynyt elämänsä muutostilanteisiin avoimin mielin, muuttanut 7 vuotta sitten Espanjan Aurinkorannikolle asumaan kahden nyt jo aikuisen tyttärensä kanssa ja lähtenyt mukaan niin teatteriohjaajaksi kuin bilebändin laulajaksi. Päivätyössä yrittäjänä Klasu remontoi asuntoja ja vapaa-ajallaan rakennellut custom-moottoripyöriä.
Aiemmin hän on työskennellyt kokkina, hierojana, kalevalaisena jäsenkorjaajana, kiinteistövälittäjänä, rauhanturvaajana ja yritystapahtuma-yrittäjänä sekä tehnyt monenlaisia myyntitöitä aina kulloisen intohimon ohjaamana.
Tässä valmennuksessa Klasu puhuu meille ihminen ihmiselle, omasta sydämestään ja herkkyydestään käsin tuoden valmennukseen vahvan miehisen näkökulman suoralla tyylillään, mottonaan: “Jäädäänkö me tähän vai mennäänkö me ETEENPÄIN!”.
Palautetta Klasusta:
”Täyttä asiaa! Ravisteleva ja humoristinen esitys. Oli ilo seurata. Just tota suoraa kannattelevaa miesenergiaa me tarvitaan!”
”Olet huima esimerkki rohkeudesta ja oman polun kulkemisesta. Todella inspiroiva ja ajatuksia tuulettava puheenvuoro.”
”Inspiroit itseäni olemaan vieläkin useammin aito ja autenttinen. Kiitos suorapuheisuudesta ja selkeydestä!”
6. OMANNÄKÖINEN TYÖELÄMÄ HALTUUN: Miten luon tai saan unelmatyön itselleni?
Tämä viikko…
- Auttaa tunnistamaan, mitä oikeasti haluat työelämältä
- Tukee itselle sopivan työn ja tasapainon löytämistä
- Antaa rohkeutta tehdä uraan liittyviä päätöksiä
LIVE: Ma 5.5. klo 18.00 – 19.30 Riikka Pajunen
Kaipaako työelämäsi selvästi muutosta? Onko urajumi päällä? Uusi merkityksellisempi työ? Parannukset nykyisessä työssä? Yrittäjyys? Alanvaihto? Uuden opiskelu? Uupumuksesta vahvistuminen?
Saat inspiraatiota ja työkaluja omannäköisen työelämän luomiseen. Saat työkaluja myönteisten muutosten tekemiseen, omien vahvuuksien ja intohimojesi tunnistamiseen ja arvojesi kiteyttämiseen. Saat taatusti rohkeutta ottaa askeleita kohti unelmatyötäsi ja selkeyttäviä käytännön harjoituksia oman suunnan selkeyttämiseksi.
Unelmani on nähdä jokainen hyvinvoivana omassa työelämässään, tehden itselleen merkityksellisiä asioita ja siten auttaen muita omalla osaamisellaan! Kaikki lähtee yhteydestä itseen ja omaan tehtävään täällä maailmassa. Unelmatyön luominen on hauskaa ja jokaiselle löytyy mielekäs työ.
7. SISÄINEN TYÖ: Miten ymmärrän itseäni paremmin?
Tämä viikko…
- Auttaa ymmärtämään itseä syvemmin ja käsittelemään traumoja, riippuvuuksia ja tunnelukkoja
- Vähentää menneisyyden vaikutusta nykyhetkeen
- Mahdollistaa syvemmän itseymmärryksen ja vapauden kasvaa ihmisenä
LIVE: Ma 12.5. klo 18.00 – 19.30 Terapeutti Riitta Pohjola
Olemme etuoikeutettuja, että saimme vieraaksi suuresti arvostetun terapeutin Riitta Pohjolan tuomaan meille ymmärrystä itsestämme ja auttamaan sisäisen työn äärellä. Olen työskennellyt Riitan kanssa vuosia ja todistanut läheltä hänen vahvaa ammattitaitoaan kehollisen paranemisen, traumojen, addiktioiden ja tunnetyöskentelyn äärellä ihmisen muutosprosesseissa. Hän on tehnyt paljon tunnevyöhyketerapiaa ja taideterapiaa sekä kouluttanut muita terapeutteja. Nyt pääsemme tutkimaan itseämme ja saamaan vapautusta sisäisten esteidemme hallinnasta muutosprosessissamme.
“Kun haluat saavuttaa jotain sinulle tärkeää tai elämässäsi on muutoksen tuulet. Juuri silloin sinulla tulee olla rohkeus katsoa itseäsi, ja samalla oppia ymmärtämään esteitä, jotka haittaavat etenemistä sinne, mihin haluat tai olet menossa. Nämä esteet nousevat sinun sisältä, ajatuksina ja uskomuksina siitä millainen olet. Voit saavuttaa mitä tahansa kunhan ymmärrät sisältäisi nousevien ajatusten merkityksen. Sinun ei enää tarvitse stressata, vaan olosi tulee kevyemmäksi ja tiedät mitä tarvitset ja mihin olet menossa.” – Riitan terveiset sinulle –
8. AJANKÄYTTÖ JA PRIORISOINTI: Miten sovitan kaiken yhteen kalenteriini?
Tämä viikko…
- Auttaa hallitsemaan kiirettä ja stressiä
- Opettaa ajankäytön tehokkuutta ja priorisointia
- Tuo selkeyttä siihen, miten elää tasapainoista elämää
LIVE: Ti 20.5. klo 17.00 – 18.30 / Riikka Pajunen
Onko sinulla olo, että elämässä on tällä hetkellä paljon kaikkea, mitä ”pitäisi” ehtiä? Huomaatko priorisoinnin ja tekemisen aikatauluttamisen haasteita oman muutosprosessisi keskellä? Haluatko käytännön keinoja oman päivittäisen stressin pienentämiseen ja ajankäytön organisointiin?
Oman ajankäytön laatu määrittää pitkälti elämän laadun. ”Time Genious” on asenne ja ajattelutapa, joka johtaa levolliseen arkeen olet sitten töissä, työnhaussa tai missä vaan tilanteessa. Mihin asioihin haluat panostaa työ- ja muussa elämässäsi juuri nyt?
Saat fiksun ajankäytön testatut työkalut käyttöösi ja käytännön ratkaisuja haasteisiisi yhdessä oivaltaen.
”You can get it done, joyfully!”
9. TOIMINTASUUNNITELMA: Miten varmistan muutoksen pysyvyyden?
PÄÄTÖSLIVE: Ti 27.5. klo 17.00 – 18.30 / Riikka Pajunen
Tämä viikko…
- Konkreettinen suunnitelma varmistaa, että muutos ei jää vain ajatuksen tasolle
- Selkeyttää tavoitteita ja auttaa tekemään muutoksista pysyviä
- Pitää motivaatiota yllä ja auttaa seuraamaan edistymistä
Viimeisen viikon aiheena on koota yhteen koko valmennuksen opit ja oivallukset sekä tehdä niiden pohjalta käytännön toimintasuunnitelma itselle loppuvuoteen!
Ilman suunnitelmaa uramuutos voi tuntua isolta puurolta, jonka tahmeuteen uppoat. Varsinkin, jos yrität tehdä sitä yksin. Teet selkeän suunnitelman aiempiin osioihin pohjautuen siitä, miten juuri sinun tilanteessasi kannattaa toimia matkallasi kohti omaa tavoitettasi. Saat käytännön menetelmän, jolla pystyt toteuttamaan minkä tahansa elämän osa-alueen tavoitteen.
Kuullaan myös inspiroivia elämänmuutostarinoita ja jatketaan muutosmatkaamme keskustelua paikallisissa sparrausryhmissä osallistujien paikkakunnilla!
KASVOTUSTEN TAPAAMINEN keväisessä merellisessä Mathildedalissa pe 23.5.!
Vapaamuotoinen kokoontuminen ihanassa Matildan ruukkikylässä kehon hyvinvoinnin äärellä halukkaille, ruokailu ja sauna omakustanteisesti.
Ehdotus ohjelmasta, kaikki vapaaehtoista:
Klo 14-17 Matildan järven ympäri kävely Teijon kansallispuistossa (0 eur)
Klo 17-19 Teijon kyläsaunan naistenvuoro, uintimahdollisuus! (hinta 8 eur/hlö)
Klo 19-22 Illallinen Mathildan Marinassa merinäköaloin (ruoka menulta) ja alkavan kesän fiilistelyä…
Voit vaikka jäädä omalle minilomalle Matildaan ja rentoutua vielä seuraavankin päivän halutessasi suositussa ruukkikylässä meren äärellä nautiskellen. Matildassa on lukuisia ravintoloita, kansallispuisto, golf-kenttä ja kodikkaita majoituspaikkoja.
Elämäni Muutos -valmennuksessa sinä saat
- Joka viikko oma teema ja livevalmennus Zoomissa
- SUPER mielenkiintoisia vieraspuhujia! Nana Heikkilä, Kirsti Kuosmanen, Satu Salo, Riitta Pohjola, Henna Länsipää ja Klaus Riste.
- Tehtäviä ja käytännön harjoituksia
- Keskustelu- ja vertaistukisparrausta muiden osallistujien kanssa
- Valmentajan (Riikan) tuki keskustelupalstalla joka päivä
- Mahdollisuus omaan sparrauspariin ja lähitapaamisryhmiin
- Vapaamuotoinen lähitapaaminen Mathildedalin kylässä toukokuussa
Valmennusmateriaali on käytössäsi vuoden ja saat koko materiaalin valmennuksen lopussa meiliisi tulevaa käyttöä varten.
Osallistujien palautetta aiemmista valmennusryhmistä:
”Riikka on huippuammattilainen siinä, mitä tekee ja hän osaa avata aiheet selkeästi ja kiinnostavasti, niin että yhtäkään sanaa ei halua missata.”
”Ihanan konreettista, koskettavaa, henkilökohtaista. Jaoit tunteella ja varmasti. Sai mahtavia työkaluja, joita helppo ottaa käyttöön. Säteilysi valaisi.”
”Olet rauhoittava persoona, kuitenkin hyvä tasapaino monitasoista ihmistä; eli aito.”
”Kiitos Riikka, osaat hienosti ottaa kaikki ihmiset huomioon ja sun ympärillä vaan säteilee rauhallisuus. Osasit luoda turvallisen ilmapiirin, jossa oli helppo olla ja tunsi yhteenkuuluvuutta.
Kiitos Riikka sinun viisaudesta ja elämänilosta ja innokkuudesta, jota saimme kokea. Olet ilmiömäinen puhuja ja löydät aina oikeat sanat joka tilanteeseen. Osaat kannustaa ja motivoida hienolla tavalla. Olet aito ja oma itsesi, arvostan sitä ja sitä että kerrot jaat asioita omasta elämästä. Näin saa hyvää tarttumapintaa ja huomaa, että sinäkin olet ihminen, vaikkakin todella inspiroiva sellainen! <3″
”Sinusta huokuu se, että nautit elämästä, vaikka samaan aikaan itsekin saatat käydä vaikeita asioita läpi ja otat elämän vastaan sellaisenaan kaikkine tunteineen. Innostuksesi on tarttuvaa ja löydät usein juuri oikeat sanat kuultavaksi. Ratkaisukeskeisyydelläsi luot uskoa siihen, että asiat saa järjestymään tavalla tai toisella. Kiitos rohkaisustasi! <3”
”Kiitos Riikka! Välitit rakkautta ja hyväksyntää. Sait pidettyä langat käsissä, ohjattua hommaa pehmeästi. Valmennus oli mielenkiintoinen ja toimiva, kiitos omista esimerkeistä. Olit koko ajan läsnä.”
”Sain hurjasti voimaa ja työkaluja, joiden avulla jaksan arjessani paremmin ja pystyn nyt paremmin luomaan omannäköistä työelämää.”
”Tiedätkö Riikka, että valmennuksesi ovat saaneet kyynelet silmiini, niin hienolla tavalla osaat kannustaa ihmisiä ja laitat koko persoonasi peliin. Tästä se näkee, kun intohimolla suhtautuu työhönsä tai ylipäätään mihinkään tekemiseen, niin mikään ei ole mahdotonta!”
”Riikka on todella loistava valmentaja, jolla on kyky nähdä pintaa syvemmälle ja nähdä asioista nopeasti se ydin. Voin lämpimästi suositella Riikkaa, on rautainen ammattilainen, joka todella tekee sydämellä töitä.”
”Riikka oli valloittava persoona, luonnollinen, äärimmäisen miellyttävä, ammattilainen lajissaan, hienotunteinen. Tuoreus ja innostus perustuvat valmentajan itse kulkemaan matkaan. Tämä tuo uskottavuutta.”
”Riikka on valmentajana huippuluokkaa lämminhenkisen, empaattisen ja asiantuntevan valmennusotteensa ansiosta. Riikka saa ihmiset syttymään, loistamaan, itkemään ilosta ja oivalluksista, löytämään kehittymisen paikat sekä oivaltamaan vahvuutensa! Riikka on sydämellinen, valmentaja, josta huokuu usko ihmiseen. ”Ratkaisu löytyy aina”.
”Sulla on kiva tapa esittää asiat ja sua on tosi miellyttävä kuunnella. Olet aivan ihana tyyppi ja on ollut suuri ilo tutustua suhun paremmin. Olet kyllä löytänyt täysin oman juttusi ja teet selvästi työtä sydämellä ja se todella kantaa.”
”Musta tuntuu, että jokin hiertävä palanen loksahti paikalleen tässä valmennuksessa. En muista milloin viimeksi mulla on ollut sellainen olo, että ei ole mitään hätää, kaikki on ihan hyvin. Olen luonteeltani suorittaja ja tajusin että ei mun tartte mun omaa elämää suorittaa hampaat irvessä. Eikä töitäkään. Tämä oli siis mulle henk.koht.ihan mullistava <3 mulla on siitä asti ollut niin kevyt olo ja onnellisuus kaikesta mistä olen selvinnyt. Tää on ihan käsittämätöntä miten yksi valmennus voi tehdä tällaisen muutoksen omassa olossa ja suhtautumisessa työhön ja elämään.”
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Milloin livevalmennukset ovat?
Kaikista Zoom-liveistämme tulee tallenne, ellet pääse paikalle. Voit aina esittää kysymyksiä ennen liveä, ja vastaamme livessä!
Ti 1.4. klo 19.00 – 20.30 / Riikka Pajunen
Ma 7.4. klo 18.00 – 19.30 / Henna Länsipää
Ti 15.4. klo 18.00 – 19.30 /Nana Heikkilä
Ti 22.4. klo 19.00 – 20.30 / Satu Salo
Ke 23.4. klo 18.00 – 19.30 / Kirsti Kuosmanen
Ti 29.4. klo 19.00 – 20.30 / Riikka Pajunen ja Klaus Riste
Ma 5.5. klo 18.00 – 19.30 / Riikka Pajunen
Ma 12.5. 18.00 – 19.30 / Riitta Pohjola
Ti 20.5. klo 17.00 – 18.30 / Riikka Pajunen
Pe 23.5. klo 14-22 / Kaikki halukkaat, kasvokkain tapaaminen Mathildedalissa
Ti 27.5. klo 17.00 – 18.30 / Riikka Pajunen
Miten valmistaudun tähän valmennukseen?
Varaa kalenteristasi noin 2-4 h aikaa per viikko, toki enemmänkin voit halutessasi käyttää
Hanki itsellesi muistikirja muistiinpanojasi varten. Osallistumiseen ja tehtävien tekemiseen tarvitset tietokoneen ja internet-liittymän.
Pitääkö minun kertoa henkilökohtaisia asioitani muille ryhmässä?
Ei tarvitse, ellet halua. Saat itse valita, kuinka paljon jaat muille keskustelupalstalla tai livevalmennusten keskusteluissa.
Näkyykö se jossain ryhmän ulkopuolella, että olen mukana tällaisessa?
Ei näy. Kukaan muu kuin muut ryhmässä eivät saa tietää, että olet mukana valmennuksessa, ellet itse kerro kenellekään. Voit tehdä siis muutostasi halutessasi ”omassa rauhassa”.
Tuleeko livevalmennuksista tallenne, jos en pääse juuri silloin linjoille?
Kyllä tulee, saat sen sähköpostiisi ja voit katsoa sen silloin kun sinulle sopii.
Kauanko valmennusmateriaali on käytössäni?
Valmennusmateriaali on käytössäsi ainakin vuoden.
Millä teknisellä alustalla toimimme?
Käytämme suomalaista ja helppokäyttöistä Howspace-valmennusalustaa, jonne ei tarvitse koskaan erikseen kirjautua. Se toimii niin kännykällä kuin tietokoneella.
Ilmoittautuminen päättyy sunnuntaina 30.3.2025!
TÄSTÄ LINKISTÄ saat lunastettua oman paikkasi!
Jäikö sinulle jotain kysyttävää?
Ota yhteyttä riikka.pajunen@montevista.fi tai 040 732 1730. Kerron mielelläni lisää! Saat lisää tietoa ensimmäisten joukossa, jos olet uutiskirjeeni tilaaja. Voit liittyä tilaajaksi sivuillani www.riikkapajunen.fi joka sivun alareunasta.
